Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo

Lệch Múi Giờ Tiếng Anh Là Gì, 33 Thành Ngữ Tiếng Anh Du Lịch Học Dễ Như Ăn Cháo

Mục lục bài viết

1. Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay1.1 Jet lag là gì?1.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay2.1 Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2.2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay
Jet lag – hội chứng rối loạn khung hình rất dễ gặp khi bay chặng dài. Vậy làm thế nào để phòng tránh, chữa trị những trường hợp Jet lag khi đi máy bay ? 1. Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay1. 1 Jet lag là gì ? 1.2 Triệu chứng của Jet lag2. Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay2. 1 Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay2. 2 Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

Căn bệnh Jet lag khi đi máy bay

Jet lag là gì?

Đối với những hành khách từng đặt vé máy bay và sử dụng chuyến bay đường dài hẳn sẽ không quá xa lạ với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn cơ thể do chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, mệt mỏi.

Bạn đang xem:

Đối với những hành khách từngvà sử dụng chuyến bay đường dài hẳn sẽ không quá lạ lẫm với cụm từ Jet lag – căn bệnh gây ra hội chứng rối loạn khung hình do chênh lệch múi giờ, khiến bạn bị đau đầu, stress. Bạn đang xem : Lệch múi giờ tiếng anh là gì

Vậy Jet lag do đâu mà ra? Hay nguyên nhân khiến cơ thể bị Jet lag là gì? Cơ thể chúng ta luôn tồn tại chiếc đồng hồ sinh học giống như đồng hồ 24 tiếng bình thường, chu trình ngày thức đêm ngủ một cách tự nhiên. Việc đặt vé máy bay, di chuyển từ nước này sang nước khác kết hợp với sự thay đổi múi giờ dẫn đến chiếc đồng hồ sinh học bị lệch nhịp và không tỉnh táo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hiện tượng Jet lag sẽ xảy ra khi chúng ta bay tới đất nước có múi giờ chênh lệch 5 tiếng trở lên. Múi giờ càng xa nhau thì khả năng bị Jet lag càng nhiều.

*

Jet lag là hội chứng dối loạn khung hình khi đi máy bay tới nơikhácmúi giờ

Triệu chứng của Jet lag

Vậy triệu chứng của Jet lag khi đi máy bay là gì? Một số căn bệnh biểu hiện mà chúng ta sẽ thường thấy đó chính là:

– Đau đầu, đau nửa đầu .- Mất tập trung chuyên sâu, luôn cảm thấy stress, căng thẳng mệt mỏi .- Rối loạn giấc ngủ : Ban ngày thấy buồn ngủ còn đêm hôm lại trọn vẹn tỉnh táo .- Không ngon miệng hoặc thèm ăn, đặc biệt quan trọng là thèm ăn không bình thường vào đêm hôm .- Rối loạn chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .Tùy vào thực trạng sức khỏe thể chất và thể trạng của mỗi người, đặc biệt quan trọng là người già, trẻ nhỏ thường hoàn toàn có thể bị một hoặc nhiều triệu chứng kể trên. Nếu đã quá 5 ngày mà bạn vẫn chưa có tín hiệu phục sinh thì cần đến ngay cơ sở y tế để khám chữa Jet lag luôn nhé .

Cách phòng tránh Jet lag khi đi máy bay

Nghe đến những trạng thái và triệu chứng đầy mệt mỏi trên, rất nhiều khách hàng sẽ không khỏi thắc mắc câu hỏi vậy làm sao để phòng tránh Jet lag khi đi máy bay? Thông thường, chúng ta sẽ có 2 phương pháp cơ bản

Cách phòng tránh Jet lag trước chuyến bay

– Thay đổi chính sách nhà hàng. Theo những chuyên viên nghiên cứu và điều tra cho rằng, có riêng một chính sách dinh dưỡng gọi là khẩu phần ăn chống Jet lag. Cụ thể hãy ăn theo chính sách này khoảng chừng 5 ngày trước khi bay nhé :Điều chỉnh giờ giấc bữa ăn theo giờ đất nước bạn định tới.Ăn nhiều các loại rau, quả mọng, ngũ cốc, thực phẩm chứa protein.Uống nhiều nước, không uống đồ uống có chứa cồn, caffeine.Nói không với các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn khó tiêu.

Xem thêm:

Điều chỉnh giờ giấc bữa ăn theo giờ đất nước bạn định tới.Ăn nhiều các loại rau, quả mọng, ngũ cốc, thực phẩm chứa protein.Uống nhiều nước, không uống đồ uống có chứa cồn, caffeine.Nói không với các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn khó tiêu.Xem thêm: Illustrate Là Gì – đồng Nghĩa Của Illustrate

– Hãy tập đổi khác giờ giấc hoạt động và sinh hoạt cho tương thích với múi giờ bên kia. Ví dụ như bạn bay từ TP.HN đến TP. hà Nội London của nước Anh. Chênh lệch múi giờ là 6 tiếng, tức là nếu ở Nước Ta đang 6 h sáng thì tại Vương Quốc Anh mới khoảng chừng 12 h đêm. Hãy xác lập múi giờ của điểm đến để tập làm quen 1 số ít việc như thức và ngủ cùng múi giờ bên đó trước tối thiểu 1 tuần để tránh bị Jet lag nhé .*Chuyến bay từ TP. Hà Nội đi London ( Anh )- Tập luyện thể thao, rèn luyện sức khỏe thể chất để thể trạng tốt hơn. Bên cạnh đó, ví dụ thời hạn bay từ TP. Hà Nội – London là 12 – 24 tiếng với chặng 1 điểm dừng, 22 – 42 tiếng với chặng 2 điểm dừng. Thì trong lúc chờ đón ở trường bay, hay chờ tại điểm dừng ( transit ), hãy đứng lên đi lại tiếp tục. Việc hoạt động, lưu thông máu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, niềm tin sau khi kết thúc hành trình dài dài cũng trở nên tự do hơn. Tăng cường sức khỏe thể chất, phòng tránh được Jet lag trước chuyến bay .

Cách phòng tránh Jet lag trong chuyến bay

– Lựa chọn phục trang tự do, thoáng đãng để mặc, hạn chế phục trang bó sát, giày cao gót trên chuyến bay đường dài .- Đối với những lúc thức, bạn hoàn toàn có thể chọn một vài hình thức như đọc sách báo, xem phim, nghe nhạc, …- Nếu mỏi người, hãy đứng dậy đi lại trên máy bay, hoặc thử 1 số ít bài tập dưới đây :Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần.Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần.Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, thực hiện 2 lần.Xoay vai theo chuyển động tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần.Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần.Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần.Nhấc chân khỏi sàn, xoay cổ chân xuôi và ngược chiều 5 lần. Giữ gót chân trên sàn, sau đó nhấc mũi chân lên và làm ngược lại 5 lần. Duỗi thẳng chân, sau đó nâng đầu gối về phía ngực, giữ 15 giây, triển khai 2 lần. Xoay vai theo hoạt động tròn xuôi chiều và ngược lại 5 lần. Xoay cổ trái – phải, trước – sau, mỗi động tác 10 lần. Gập người về phía trước để chạm tới đùi 20 lần .- Hãy ngủ tự nhiên, tuyệt đối không được lạm dụng thuốc ngủ. Nếu có điều kiện kèm theo, hãy mua vé máy bay hạng thương gia để hoàn toàn có thể nằm trên giường thay vì ngồi ghế suốt một chặng bay dài .- Không ăn những món ăn khó tiêu, đồ ăn nhanh. Và không uống đồ uống chứa cồn, gas, caffeine .

– Có thể mang theo những loại quả mọng, hạt, ngũ cốc để ăn trên những chuyến bay đường dài.

Xem thêm: Copy trade là gì ? ưu và nhược điểm của copy trade? c&c broker

Xem thêm: Get on là gì

*Sự chênh lệch múi giờ giữa những vương quốcLà căn bệnh khá phổ cập trên những chuyến bay, đặc biệt quan trọng là những chặng đường dài với múi giờ chênh lệch trên 5 tiếng. Tuy nhiên, Jet lag sẽ được hạn chế nếu bạn biết cách phòng tránh trước cũng như trong chuyến bay. Bên cạnh đó, nếu có bất kể yếu tố gì vướng mắc tương quan đến Jet lag, cách phòng tránh và chữa trị Jet lag, vui vẻ liên hệ ngay thienmaonline.vn theo số 19006505, nhấn phím 0 những bạn nhé .
Chuyên mục: Chuyên mục : Hỏi Đáp

admin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *