Gập Bụng Tiếng Anh Là Gì – Động Tác Fitness Trong Tiếng Anh

Gập Bụng Tiếng Anh Là Gì – Động Tác Fitness Trong Tiếng Anh
Bạn là một gymer và đôi lúc bạn tự hỏi, những thiết bị bạn dùng hàng ngày tên là gì trong tiếng Anh ? Hay bạn đang dự tính kinh doanh thương mại phòng tập gym nên muốn khám phá thêm ? Hoặc chỉ đơn thuần là bạn muốn lan rộng ra vốn từ vựng của bản thân ? Dù với nguyên do gì thì khi bạn cần, anhhung.mobi luôn sẵn lòng trợ giúp. Hôm nay tất cả chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu và khám phá về ‘ Các từ vựng về phòng tập thể hình ( gym ) ’ nhé !

Khoá học trực tuyến anhhung.mobi ONLINE được xây dựng dựa trên lộ trình dành cho người mất gốc. Bạn có thể học mọi lúc mọi nơi hơn 200 bài học, cung cấp kiến thức toàn diện, dễ dàng tiếp thu với phương pháp Gamification.

Bạn đang xem : Gập bụng tiếng anh là gì
MỤC LỤC Ẩn
Khoá học trực tuyến dành cho:
1 – Các khái niệm
2 – Các nhóm cơ
3 – Các thuật ngữ về bài tập
4 – Các bài tập
Khoá học trực tuyến dành cho:

MỤC LỤC ẨnKhoá học trực tuyến dành cho:1 – Các khái niệm2 – Các nhóm cơ3 – Các thuật ngữ về bài tập4 – Các bài tậpKhoá học trực tuyến dành cho:

☀ Các bạn mất gốc Tiếng Anh hoặc mới khởi đầu học Tiếng Anh nhưng chưa có lộ trình tương thích .
*
☀ Các bạn có quỹ thời hạn eo hẹp nhưng vẫn mong ước giỏi Tiếng Anh .☀ Các bạn muốn tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách học Tiếng Anh nhưng vẫn đạt hiệu suất cao cao


TÌM HIỂU KHOÁ HỌC ONLINE

1 – Các khái niệm

Trước hết, tất cả chúng ta hãy cùng tìm hiểu và khám phá một số ít khái niệm cơ bản về bộ môn thể hình ( gym ) nhé .

Từ Ý nghĩa
athletic thể hình – sự khỏe mạnh, cường tráng
gym phòng tập thể hình
fitness các môn thể dục nói chung/ sự khỏe khoắn, thể hình
fitness center trung tâm thể dục có nhiều loại hình tập luyện khác nhau
aerobic thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ
group X các bộ môn luyện tập theo nhóm (zumba, yoga, aerobic,…)
Cardio các bài tập cho tim mạch
workout kế hoạch tập luyện chi tiết và cụ thể về thời gian và bài tập
training đào tạo, huấn luyện
workout trainer huấn luyện viên thể hình nói chung
PT ( personal trainer ) huấn luyện viên cá nhân
fitness coach course khóa học huấn luyện viên thể hình

2 – Các nhóm cơ

Mỗi người đều có hình thể và mục tiêu tập luyện khác nhau. Nhưng điểm chung giữa những gymer là muốn cơ bắp trở nên săn chắc. Hãy cùng khám phá về những nhóm cơ trong tiếng Anh nhé .

Xem thêm: Các Yếu Tố Của Quản Trị Vốn Luân Chuyển Là Gì ? Công Thức Tính Vốn Ngắn Và Dài Hạn

neck cơ cổ
shoulders – Deltoid cơ vai
middle head cơ vai giữa – phần to khỏe nhất trong các nhóm cơ vai
anterior cơ vai trước
posterior head cơ vai sau
biceps – brachialis nhóm cơ tay trước hay con chuột. Bao gồm long head và short head
triceps nhóm cơ tay sau.Bao gồm: long head, medial head và lateral head
forearms nhóm cơ cẳng tay
back cơ lưng
trap cơ cầu vai
latissimus dorsi cơ xô
middle back cơ lưng giữa
lower back cơ lưng dưới
chest cơ ngực
abs cơ bụng
six pack cơ múi bụng. Gồm 2 múi dài ở trên và 6 múi nhỏ ở dưới
thigh cơ đùi
glutes cơ mông
quadriceps nhóm cơ đùi trước
calves cơ bắp chân

3 – Các thuật ngữ về bài tập

Nếu bạn là người mới thì đây là phần dành cho bạn. Bởi những gymer lâu năm thường sẽ dùng những từ chuyên ngành này hơn. Để tránh việc không hiểu mọi người đang nói gì thì hãy trang bị những từ dưới đây ngay nhé !

exercise bài tập nói chung
set hiệp tập
rep số lần tập liên tục trong 1 hiệp
isolation bài tập tác động lên một nhóm cơ, một cơ cụ thể
compound kết hợp, phối hợp các động tác với nhau
rep max (RM) mức độ tối đa. Thường liên quan đến tập tạ
failure thất bại, chỉ giới hạn của cơ. Ý nói cơ bắp đã không còn đủ sức cho bài tập
over training tập luyện quá sức
warming up bài tập làm nóng cơ
High Intensity Training (HIT) Tập luyện cường độ cao
drop set bài tập tạ với mức đầu tiên là 70% sau đó là 50% và bỏ tạ xuống
rest – pause tập tạ với mức nâng ban đầu là 6-10 reps
forced reps có sự hỗ trợ của bạn tập
partial reps tập nặng, tập đến khi không thể hoàn thành bài tập
rep blast bài tập làm căng cơ kéo dài từ 20-30 reps
volume blast thực hiện từ 5-10 hiệp tập với 10 reps
superset kết hợp nhiều bài tập cùng nhóm cơ
pyramid training phương pháp tập luyện kim tự tháp
periodization chương trình tập luyện chia theo giai đoạn
power building tập luyện chú trọng vào sức mạnh
decline press ngực dốc xuống khi tập
incline press ngực dốc lên khi tập

4 – Các bài tập

Hãy bảo vệ bạn biết những từ này trước khi tập luyện với một huấn luyện viên ngoại bang. Để chắc rằng bạn không làm sai bài tập gym sau nhé .

barbell bench press tập ngực ngang với tạ đòn, Bài tập nằm trên ghế đẩy tạ với thanh tạ dài
dumbbell bench press tập ngực ngang với tạ đơn. Bài tập nằm trên ghế đẩy tạ với thanh tạ ngắn
shoulder press bài tập đẩy vai
dumbbell straight arm pull over thẳng tay kéo tạ đơn qua đầu
machine fly ép ngực
standing cable crossover đứng kéo cáp tập ngực
parallel bar dip bài tập chống đẩy trên xà kép
one-arm triceps extension bài tập cho cơ bắp tay sau
skull crusher bài tập cơ tay sau
dumbbell flyes bài tập cho cơ ngực
lat pulldown bài tập cho cơ xô
seated cable rows bài tập lưng xô – ngồi kéo cáp trên máy
one arm dumbbell rows bài tập kéo tạ một tay tập cơ lưng giữa tăng cơ xô
military press ngồi đẩy vai với tạ đòn
military press behind the neck bài tập đẩy tạ đòn qua đầu – tập vai sau
seated lateral raise bài tập vai bằng tạ đơn, nâng 2 tạ đơn 2 bên
seated rear lateral raise vung tạ tập cơ vai
upright row bài tập cơ cầu vai
rope triceps pushdown bài tập giảm mỡ tăng cơ cho cơ tay sau
lying dumbbell extensions bài tập cho tay sau to vạm vỡ
alternating hammer curl bài tập cho cơ tay trước, tập với tạ đơn
squat bài tập đứng lên ngồi xuống, gánh tạ hoặc không
incline leg presses bài tập đùi và bắp chân bằng cách đẩy và ép chân
leg extensions bài tập đá đùi trước
leg curls bài tập giúp đùi sau săn chắc thon gọn
lunges with dumbbells bài tập mông đùi với thanh tạ ngắn
seated calf raises bài tập bắp chân trên với máy tập
crunch bài tập gập bụng
push – ups chống đẩy

Sách Tiếng Anh Cơ Bản là bộ học liệu độc quyền do anhhung.mobi xây dựng, cung cấp đầy đủ kiến thức nền tảng tiếng Anh bao gồm Phát Âm, Từ Vựng, Ngữ Pháp và lộ trình ôn luyện bài bản 4 kỹ năng Nghe, Nói, Đọc Viết.

Bộ sách này dành cho :☀ Học viên cần học vững chãi nền tảng tiếng Anh, tương thích với mọi lứa tuổi .

☀ Học sinh, sinh viên cần tài liệu, lộ trình tỉ mỉ để ôn thi cuối kỳ, các kì thi quốc gia, TOEIC, B1…

☀ Học viên cần khắc phục điểm yếu về nghe nói, từ vựng, phản xạ tiếp xúc Tiếng Anh .


Trên đây là những từ vựng về phòng tập gym mà bạn nên biết. Ở bài tiếp theo tất cả chúng ta cùng tìm hiểu và khám phá thêm về những dụng cụ và cách tiếp xúc trong phòng tập gym nhé. Nếu bạn có gì vướng mắc hãy phản hồi bên dưới để anhhung.mobi được biết nha. Chúc những bạn một ngày tốt đẹp .

admin

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.